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12bet官网:运动后要及时补充水分

时间:2022/6/6 16:27:10  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:“芒果季节的天气逐渐变暖。不仅热气冒湿,湿热的空气渗透到空气中,但湿气还没有散去,使人昏昏欲睡。”河南中医药大学第一附属医院院长沈晓明医师表示,芒果季节要加强体质,及时开展保健,避免季节性疾病和传染病的发生。芒季养生的一般原则是“在芒多雨的日子里,注意湿气引起的疾病”。沈晓明介绍,芒果季节的饮食应清淡,苦瓜、莲子等苦味...
“芒果季节的天气逐渐变暖。不仅热气冒湿,湿热的空气渗透到空气中,但湿气还没有散去,使人昏昏欲睡。”河南中医药大学第一附属医院院长沈晓明医师表示,芒果季节要加强体质,及时开展保健,避免季节性疾病和传染病的发生。芒季养生的一般原则是“在芒多雨的日子里,注意湿气引起的疾病”。

沈晓明介绍,芒果季节的饮食应清淡,苦瓜、莲子等苦味食物可适当食用。苦食有很好的清热解暑、放热滋阴的功效。同时,乌木、山楂、柠檬等酸味食物可适当食用,可直接食用,也可榨汁饮用。夏天,天气炎热,吃酸的食物可以防止出汗过多和排出气体。

“姜粥也可以在芒果季节多吃。不同的食材熬成的粥有不同的功效。姜、大麦、红豆粥可以清热健脾;生姜、冬瓜、莲藕粥能养胃养胃12bet官网。红豆、莲子、银耳粥有清热养胃的功效。”沈小明说。

中医认为,如果胃不和谐,就不容易躺下。沈晓明建议晚餐减少碳水化合物和高能量食物的摄入,尽量在19点前吃完晚餐。同时,在三餐规律的基础上,中午小睡片刻,晚餐与睡眠的间隔时间在3小时以上。适当的运动对健康有益。沈晓明表示,芒果季体育锻炼时间宜控制在40 - 60分钟。如果在户外运动,一定要避免阳光直射,注意预防中暑。运动后要及时补充水分,不要用饮料代替水。

沈晓明认为,芒种季节气温升高,湿度增大。对于人体来说,这样的气候特征很容易影响脾胃的转运转化功能,从而导致胃肠道疾病。要避免暴饮暴食,以减轻胃肠道负担。这时心脏的负荷逐渐增加,有心脏病和脑血管疾病的人要有规律的生活,熬夜,避免过度的工作压力。

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